Nên uống cà phê lúc nào để tốt cho sức khỏe?

Tại Việt Nam, cà phê trở thành một trong những thức uống rất được ưa chuộng. Bởi vì trong cà phê có nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy chúng ta nên biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê nhằm đạt được những lợi ích tốt nhất và giảm tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Vậy nên uống cà phê lúc nào là thích hợp để tốt cho sức khỏe?

Những thành phần dưỡng chất có trong cà phê

Nên uống cà phê vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

 

Trong cà phê có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Không những cho sức khỏe con người mà cả trong cuộc sống hàng ngày. Trong đó bao gồm nước, chất béo, protein, đường…

Cà phê còn được xem như một nguồn cung cấp vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Các chất được tìm thấy trong cà phê rất có lợi cho sức khỏe như: vitamin B2,pp, natri….

Những hợp chất trên là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Chính vì thế mà cà phê trở thành một trong những thức uống tốt cho sức khỏe và rất được ưa thích.

Những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe

Uống cà phê rất có lợi cho sức khỏe bởi trong cà phê có chứa rất nhiều chát dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp giảm các chứng bệnh về gan.

Hơn thế nữa chất cafein có chữa trong cà phê còn giúp cơ thể bổ sung năng lượng, tăng khả năng tập trung trong công việc. Điều này giúp bạn có được hiệu suất làm việc hiệu quả hơn, kích thích sự sáng tạo. Giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cà phê còn giúp cho bạn hạn chế mắc những căn bệnh về thần kinh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tránh nguy cơ mắc phả căn bệnh tiểu đường.

Nên uống cà phê vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

Ngoài ra nếu uống cà phê hợp lý còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các phụ phẩm của cà phê còn có thể sử dụng để làm đẹp và còn nhiều công dụng khác.

Nên uống cà phê lúc nào trong ngày

Những khung giờ vàng để bạn có thể thưởng thức những ly cà phê thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe.

Khung giờ từ 10h – 11h30

Rất nhiều người có thói que uống cà phê vào lúc sáng sớm hoặc khi chưa ăn sáng. Tuy nhiên điều này rất không tốt cho cơ thể của bạn. Bởi vì các cơ quan trong cơ thể của bạn lúc sáng sớm vẫn chưa ổn định để hoạt động. Nếu bạn uống cà phê lúc này sẽ đẩy các hormone căng thẳng vốn dĩ đang cao ở thời điểm này lên cao hơn. Điều này sẽ gây ra cho bạn những cảm giácbị bồn chồn, lo lắng, khó tập trung hơn.

Nên khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau ăn sáng, vào khoảng 10 – 11h30. Bởi vì trong thời gian này các hormone căng thẳng giảm xuống thấp. Chính vì vậy mà bạn nên uống cà phê vào khoảng thời gian này rất an toàn. Hơn nữa còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn.

Khoảng 30 phút sau khi ăn

Các chuyên gia cho biết, cà phê có thể làm thúc đẩy quá trình tiêu hóa rất tốt. Cho nên sau bữa sáng khoảng 30 phút là thời điểm thích hợp cho bạn thưởng thức một ly cà phê thơm ngon. Các tinh chất có chứa trong cà phê giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, làm giảm các triệu chứng khó chịu sau ăn.

Khung giờ từ 13h – 17h chiều

Sau khoảng 13h chiều, hàm lượng cortisol có chứa trong cơ thể bắt đầu giảm xuống, khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ. Vậy nên để kéo lại tinh thần, bạn nên làm một ly cà phê. Ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung công việc hơn, cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Tuy nhiên, nếu là người không quen uống cafe thì không nên uống muộn quá, đặc biệt là sau 15h vì sẽ gây mất ngủ buổi tối.

Uống cà phê trước khi tập thể dục

Uống cà phê khoảng 30 phút trước khi tập thể dục sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó giúp cơ thể của bạn đốt cháy calo nhiều hơn, khiến cho việc luyện tập đạt được hiệu quả tối đa.

Những lưu ý khi uống cà phê để tốt cho sức khỏe

Cà phê có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng cũng phải có giới hạn. Một số người vẫn uống thường xuyên mỗi ngày.

Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống 1-2 ly một ngày. Tối đa bạn có thể uống là 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải.

Cafe sáng: Nên uống cà phê sáng trước hay sau khi ăn sáng?

Ngoài các thời điểm kể trên, không nên uống vào buổi tối hay khi đang đói. Không nên uống quá 4 cốc/ngày kẻo khiến cơ thể của bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro. Các nguy cơ có thể gặp phải như đau dạ dày, tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu… nguy hiểm nhất là tử vong

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc nên uống cà phê khi nào để tốt cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết sẽ cung cấp những kiến thức hữu ích cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *