Cà phê là một trong những thức uống phổ biến hiện nay ở Việt Nam. Uống cà phê mỗi ngày dần trở thành thói quen của mỗi người dân, nhất là tại các thành phố lớn. Trong cà phê có chứa rất nhiều những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy uống cafe mỗi ngày có tác dụng gì? Liệu uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Cùng The Power Coffee tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Uống cà phê mỗi ngày có tác dụng gì ?
1. Cà phê giúp cải thiện năng lượng và giúp thông minh hơn
Trong ly cà phê bạn uống mỗi ngày có chứa chất caffeine giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và cải thiện năng lượng mỗi ngày. Đây là một loại chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi trên thế giới.
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có tác dụng cải thiện các khía cạnh khác nhau của não bộ. Các khía cạnh bao gồm trí nhớ, năng lượng, cảm giác, tâm trạng, phản ứng giúp bạn hoạt động tốt hơn. Chúng sẽ kích thích thần kinh làm cho bạn luôn tràn đầy năng lượng, giúp bạn tập trung tinh thần làm việc. Đôi khi còn kích thích sự sáng tạo trong bạn.
2. Uống cà phê có tác dụng giảm cân
Caffeine trong cà phê có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Chất này giúp tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn hoạt động năng suất hơn. Từ đó kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng.
Tỷ lệ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể khi uống cafe với người gầy là 29% và người béo phì là 10%. Tuy nhiên tỉ lệ này sẽ bị giảm dần đối với những người sử dụng trong thời gian dài.
Bạn có thể giảm cân tốt hơn bằng cafe đen. Bởi lượng caffeine có trong cafe đen nguyên chất thường lớn hơn những loại cafe khác. Vì vậy nên bạn có thể uống cà phê đen không đường để giảm cân.
3. Uống cà phê có tác dụng cải thiện thể chất hiệu quả
Uống một ly cà phê trước khi đi đến phòng tập khoảng nửa tiếng sẽ là một điều lý tưởng. Bởi khi chất caffeine có trong cà phê đốt cháy chất béo trong cơ thể, tạo ra các nhiên liệu. Những nhiên liệu này sẽ giúp cải thiện hiệu suất thể chất từ 10 – 12%. Điều này giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn và giảm cân tốt hơn.
4. Cà phê có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Trong hạt cà phê có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Một ly cà phê bạn uống mỗi ngày có chứa:
- Vitamin B2: 11% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI).
- Vitamin B5: 6% RDI.
- Mangan và kali: 3% RDI.
- Magiê và niacin (vitamin B3): 2% RDI
5. Bảo về gan tốt hơn
Trong cơ thể gan là bộ phận thực hiện nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Nếu gan bị ảnh hưởng bạn có thể mắc các bệnh như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Dần sẽ dẫn đến tình trạng bị sơ gan. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn, khiến nhiều hoạt động trong cơ thể không còn hoạt động tốt.
Tuy nhiên uống cà phê lại có tác dụng làm giảm tình trạng sơ gan tới 80%. Các dưỡng chất có trong cà phê giúp bạn cải thiện tốt tình trạng của gan. Bạn có thể uống 4 ly cafe mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý rằng không nên uống quá nhiều cafe trong ngày. Tối đa bạn có thể uống là 4 ly trong 1 ngày.
6. Cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa có chứa trong cà phê thường lớn hơn cả trái cây và rau cộng lại. Chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Giúp chống lại các chất tự do trong cơ thể, các chất tự do này là nguồn gốc gây lên những bệnh về tim mạch, gan.
Vì vậy mà cà phê được được xem là một trong những thức uống lành mạnh nhất cho cơ thể.
7. Uống cà phê rất tốt cho da
Cà phê khi hòa trộn với sữa tươi hay mật ong có tác dụng rất tốt trong làm đẹp. Chúng có chức năng tẩy da chết, làm sáng da và giúp da trở nên mịn màng hơn. Các chất chống oxy hóa có chứa trong cà phê giúp giảm thâm quầng mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể tận dụng bã cà phê như một chất để làm đẹp. Bạn có thể dùng bã cà phê làm mặt nạ, chất tẩy body bằng bã cà phê,…
Nên uống cà phê vào lúc nào trong ngày
Uống cà phê nên đúng thời điểm và đúng định lượng thì mới đạt được hiệu quả cao. Nếu bạn uống quá nhiều hoặc sai thời điểm sẽ không tốt cho sức khỏe. Thậm chí có thể gây ra tình trạng mất ngủ nếu bạn uống sai thời điểm.
Thời điểm dùng tốt nhất trong ngày bạn có thể tham khảo:
- Tốt nhất là bạn nên uống cà ph vào 10 – 11h sáng. Một tách cà phê vào lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.
- Khoảng từ 13h – 17h, bạn có thể bị buồn ngủ, một tách cà phê vào lúc này cũng là hợp lý.
- Không nên uống cafe cùng bữa sáng vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
- Bạn cũng không nên uống cafe khi đói, bởi uống cafe lúc đói sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn. Mỗi ngày một ly cà phê sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và tránh được nhiều bệnh không đáng có.
Xem thêm:
Uống cà phê vào lúc nào để có lợi cho sức khỏe
Một số điều cần lưu ý khi uống cà phê
Cách uống cà phê bảo vệ sức khỏe
Bà bầu uống cà phê có sao không?